小碧潭 

我不是婦產科專業,只生了兩個小皮蛋,其實沒資格講什麼錦囊秘笈啦!下面所寫都是我當年懷孕時的點滴記憶,近幾年記性越來越差,再不趕快記下來恐怕會忘得乾乾淨淨了。希望這點點零碎記錄能幫到有計劃懷孕或是正在懷孕的姐妹們吧!

懷孕對女性整個身體由內到外會有很大的影響與變化,所以計劃要生小孩的姐妹,最好先把身子調好,以迎接未來的身體負擔,否則即使成功受孕了也可能因母體狀況不佳而流產,到時候對母體的傷害更大︰傷心+傷身,不幸流產之後更需要進補,要像坐月子一樣的補,讓身體恢復未懷孕前或更佳之狀態,才再計劃懷下一個小生命。其實造成流產的因素有很多,可能是胚胎本身形成已不正常,即使勉強保住亦未必是健康正常,此類不正常胚胎可能會因自身條件差而脫落,凡事皆有兩面,媽媽勿因此過份自責。

成功受孕之首三個月胎盤仍未發展成熟,胚胎比較不隱定,容易因母親動作過大而流掉,舉起手從高處取物件/晾衣服、站在椅子上跳下、提重物等都屬於危險動作,孕婦最好直至胎兒出生前都不要做。我姐姐就認識一位當教師的準媽媽,伸長手到黑板上面寫字然後胎兒就不保了。

害喜現象常見於懷孕初期,當然亦有人一直吐到生,就個人經驗比較容易出現嘔吐情況多為空腹時,即胃裡無食物的時候,但因為無食物可吐就常常吐出一堆口水與胃酸,試試吃一點乾的東西幫忙吸收一點胃酸,經常放一小包餅乾在手袋內,既可隨時補充能量又可應付害喜出現,胎兒漸大時有可能會將孕婦腹中內臟往上推,因而頂到胃,此亦可能會引致胃酸倒流及胸口灼痛,先嘗試吃點餅乾或白麵包也許能舒緩。

要注意糖和鹽的攝取宜適量,葡萄、榴槤、精緻甜點等高糖美食很容易讓人不自覺一口接一口,請先取出要吃的部分,將其餘的收好才開始進食,少吃多滋味啊!鹽對血壓及胎兒健康有直接影響,又容易導致孕婦腳腫,都是盡量少食為妙。

有些孕婦為希望小寶貝皮膚白又嫩,每天吃一點燕窩以作養顏,但其實燕窩含蛋白質太高,容易令胎兒過敏,建議媽媽們煮顆蛋來吃就好,便宜又營養,且聽說懷孕後期多吃水煮蛋白會比較長胎,讓寶寶更高大紮實,會比較好帶呢!

一般來說懷孕初期及中期都不適宜吃太寒涼的食物,至少在28週之前都應避免,而到了36週開始相反,可以多吃些屬性較涼和滑腸的食物,據說可助清胎毒(因為保胎期間吃太多溫補食物)及順利生產,譬如︰西瓜、涼粉仙草、腐竹洋薏米甜湯、黑芝麻糊…等,有說黑芝麻糊除滑腸通便之外,還會令寶寶皮膚更白滑,不過以上食物都為甜食,每天適量進食就好。

好多孕婦都有便秘問題,更甚者會引發痔瘡,因此需注意多吸收纖維,麥片、蔬菜之類不妨多吃,綠色奇異果除纖維豐富外還含高維生素C,是每天必吃水果之選。

一些長輩叮囑雖未必有科學根據,但寧可信其有總好過抱憾終生︰香蕉能致胎兒患顛癎,聽話的我真是直到生都不敢碰香蕉(我超愛吃香蕉的咧!)。

家居附近若有游泳池,選一個比較少泳客的時段,每週定時去浸水舒展一下,在水壓承托下減少孕婦腰部以下因胎兒重量造成之壓力,但一定要確保安全,小心滑倒和被其他泳客踢到肚子。

實在非常感謝妳看到這裡,能有這耐心妳肯定會是個充滿愛心的好媽媽,雖然看完後妳可能會覺得怎麼這樣多禁忌與注意事項,但其實由成孕到生產才40週,算一算只有9個月左右,就好好享受這幾個月裡妳與肚內小寶寶血胍相連的親密關係,祝願每個媽媽都順利生個健康可愛小貝比。

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王傳仁的陽光宣言

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